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聽說,千滾水、陰陽水……喝了對身體無礙?
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聽說,千滾水、陰陽水……喝了對身體無礙?

作者:    發布時間:2023-08-03 11:40:20     瀏覽次數 :


       


千滾水致癌?

所謂千滾水,是指沸騰了很久或反復燒開的水。

傳言中說,這種水亞硝酸鹽含量高,會導致癌癥。讓我們用數據說話:

自來水中含亞硝酸鹽 0.007 mg / L;

燒開 1 次后,變為 0.021 mg / L;

燒開 20 次后,變為 0.038 mg / L。

雖然亞硝酸鹽確實越燒越高,但這個量依舊遠低于國家生活用水的標準(≤1 mg / L)。喝一杯燒開了 20 次的水,吃進去的亞硝酸鹽可能還沒一盤炒青菜多。

所以,安心喝吧。

 

陰陽水有害健康?

陰陽水是指熱水和涼開水摻在一起的水,也有說法是指在熱水中直接加入生水(沒燒過的水)。

我國的自來水達不到直飲水標準,如果是直接兌生水,那確實存在細菌和寄生蟲污染的隱患。

如果是用桶裝水、瓶裝水,或涼白開,那隨便兌吧,沒什么不好的。

 


純凈水沒營養?

確實,純凈水幾乎就是純純的水,沒有啥礦物質之類的營養素。

但喝水,不就是為了滿足身體對水的需求么?還想要啥?

舉個例子,即使你每天喝 4 瓶礦泉水,喝進去的鈣只有 8 毫克,還不如喝一口牛奶來的多(牛奶一般每 100 毫升含鈣量 >100 毫克)。

喝水,就是為了補水的,別想太多。

乳酸菌水

乳酸菌水的概念源自日本,算是飲用水市場上的一股新生力量。它外表看上去像水,口感卻類似酸奶,據說可以健腸胃、助消化。

但實際上,乳酸菌水里根本沒有活的乳酸菌,它就是瓶酸甜的糖水。

作為一款能常溫保存 12 個月的產品,有活菌那才真的是可怕了。

想補充乳酸菌的鄉親,買酸奶吧。

 


陰陽水

它又來了,這次不中毒,而是變成減肥了……能統一一下說法嗎,要辟謠兩次好累的。

開水和涼白開兌在一起確實有好處:不燙嘴。

至于減肥、排毒之類的,就別指望了,喝水真沒那么大功效。

窮,有時候是件好事:買不起就不會被忽悠了。

水到底該怎么喝?

 

干凈最重要

不管喝什么,最關鍵的就是安全、衛生。

自然界中的水一般不能直接飲用,最好的還是白開水,以及合格的桶裝水和瓶裝水。

此外,容器也得干凈。杯子要經常洗刷,飲水機也要每隔 1—2 個月清理一次。

 

喝足夠量

一般成人每天要喝 1.5—2 升的水(8 杯水說法的來源),但也不用那么嚴格。

天氣熱、運動量大,可以多喝點;

蔬菜水果、牛奶豆漿吃的多,可以少喝點;

白天每隔 2—3 小時喝一杯,不要等口渴才喝。

最重要的一點:

任何加糖的水都要少喝!



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